Ansiedade: o que é e como funciona a terapia quando tenho ansiedade.

A ansiedade faz parte da vida. Ela surge quando estamos diante de algo importante, com medo do desconhecido ou tentando dar conta de mais do que conseguimos. É uma resposta natural do corpo e da mente diante do estresse.

Mas quando essa sensação passa a aparecer o tempo todo, sem motivo claro, e começa a atrapalhar o sono, o trabalho ou as relações, ela deixa de ser apenas um alerta e se torna um sinal de sobrecarga.

Sintomas da ansiedade: o corpo em alerta

A ansiedade não acontece só na cabeça. Ela também se manifesta no corpo, e muitas vezes é por meio dele que percebemos que algo não vai bem. Alguns sintomas físicos da ansiedade incluem:

• Coração acelerado ou respiração curta;

• Tensão muscular, dor no pescoço ou nos ombros;

• Desconforto no estômago, enjoos, intestino irregular;

• Dificuldade para dormir;

• Sensação de fadiga constante.

Esses sinais não são “fraqueza”, são mensagens. O corpo está tentando dizer que há algo dentro de nós precisando ser ouvido.

A visão da Gestalt-terapia sobre a ansiedade

Na Gestalt-terapia, compreendemos que corpo e mente são inseparáveis. Quando o corpo fala por meio de sintomas, ele está mostrando que existe uma emoção ou necessidade que não encontrou espaço para se expressar.

A ansiedade, nesse olhar, é o resultado de algo “interrompido”: uma emoção não vivida, uma palavra não dita, uma escolha adiada. Quando isso acontece, o organismo tenta encontrar uma saída, e às vezes essa saída é o sintoma.

Por isso, o tratamento da ansiedade na Gestalt-terapia não foca apenas em controlar o sintoma, mas em compreender o que ele está comunicando. O processo terapêutico convida a pessoa a se reconectar consigo mesma, prestando atenção às sensações, aos sentimentos e às necessidades que surgem no aqui e agora.

Como a Gestalt-terapia ajuda no tratamento da ansiedade

Durante a sessão, o terapeuta ajuda o paciente a observar o que acontece no momento presente: o que o corpo sente, como reage, o que evita. Essa presença é o primeiro passo para interromper o ciclo da ansiedade.

Com o tempo, a pessoa começa a reconhecer seus sinais de tensão, entender o que está por trás deles e encontrar novas formas de lidar com o medo, a cobrança e o excesso de controle. Assim, o corpo e a mente voltam a funcionar em conjunto, com mais equilíbrio e fluidez.

A Gestalt-terapia não busca eliminar a ansiedade. Ela ajuda a transformá-la em um recurso de consciência. Quando conseguimos ouvir o que o corpo tenta dizer, a ansiedade perde parte de seu poder e se torna uma aliada no processo de autoconhecimento.

Um convite

Se você tem sentido o corpo tenso, a mente acelerada e o coração inquieto, talvez sua ansiedade esteja tentando mostrar algo importante.

Na clínica, costumo dizer que a ansiedade não é o inimigo: é um pedido de contato. E esse contato pode ser o início de um novo modo de viver: mais consciente, mais leve e mais conectado com quem você é.

Se quiser conversar sobre isso, meu trabalho é te acompanhar nesse processo com escuta, presença e o olhar da Gestalt-terapia. 🌿