Como falar com meu filho adolescente?

Conviver com um adolescente é entrar num universo cheio de emoções intensas, dúvidas, pressões e descobertas. No consultório, percebo como alguns lembretes simples fazem diferença enorme no dia a dia deles — e ajudam a organizar tudo aquilo que parece confuso demais por dentro.

Aqui estão cinco frases que repito praticamente todos os dias, e decidi compartilhar para que você saiba como falar com meu filho adolescente.

1. “Nomeie o que você sente.”

Quando o adolescente consegue dizer o que está sentindo — tristeza, raiva, medo, vergonha — algo dentro dele se acalma.

A ciência mostra que colocar emoções em palavras ajuda o cérebro a entender melhor o que está acontecendo.

E quando a gente entende, a gente sofre menos.

2. “Respira antes de responder.”

A impulsividade não é birra, nem falta de educação: é um corpo funcionando no automático, cheio de tensão.

Uma respiração profunda é suficiente para dar alguns segundos de clareza.

E, nesses segundos, o adolescente deixa de reagir no impulso e começa a responder com mais consciência.

3. “Você não precisa se comparar a ninguém.”

Comparação é uma das maiores dores dessa fase. Todo mundo parece melhor, mais bonito, mais certo da vida.

Mas cada adolescente tem seu ritmo, suas dificuldades e seu jeito de viver as coisas.

Quando eles param de se medir pela régua dos outros, a pressão diminui — e a autoestima respira.

4. “Tempo também é cuidado.”

Muita gente acha que “resolver logo” é sempre o melhor caminho.

Mas, para um adolescente, esse ritmo acelerado pode virar um peso enorme.

Dar tempo é permitir que o corpo e a mente se reorganizem.

Às vezes, o que parece preguiça é só sobrecarga.

5. “Você está fazendo o melhor que consegue com os recursos que tem.”

Essa frase costuma trazer um alívio imediato.

Ela não significa “deixa tudo como está”, mas sim: “você não precisa se punir por não dar conta de tudo”.

Quando o adolescente se sente compreendido em vez de julgado, ele ganha espaço interno para mudar.

Para finalizar

Essas frases parecem pequenas, mas limpam o caminho para que o adolescente se conheça, se organize e se trate com mais gentileza.

E esse é um passo essencial para qualquer mudança.

Se você convive com um adolescente, experimente usar uma delas no momento certo.

Às vezes, uma frase bem colocada abre uma porta que estava fechada há anos.