O que é awareness na Gestalt-terapia e no atendimento psicológico e como ele pode transformar sua forma de se perceber

Descubra o que é awareness na Gestalt-terapia e no atendimento psicológico e como o desenvolvimento da consciência presente pode ajudar você a lidar melhor com emoções, relacionamentos e escolhas no dia a dia.

Quantas vezes você reagiu sem entender por quê? Ou percebeu, só depois, que estava repetindo o mesmo padrão de novo?

Na Gestalt-terapia, chamamos de awareness esse momento em que a consciência se amplia e você começa a enxergar o que antes passava despercebido: os sentimentos, as tensões no corpo, os pensamentos automáticos, os movimentos sutis que revelam como você se protege ou evita algo.

E é nesse instante de ver-se com clareza que a mudança começa.

O que é awareness na Gestalt-terapia?

O termo awareness vem do inglês e significa “consciência”, mas na Gestalt-terapia ele vai além da simples noção racional de perceber algo. Trata-se de uma consciência experiencial, que inclui corpo, emoção e pensamento. Um modo de estar presente no aqui e agora, em contato com o que realmente acontece.

Fritz Perls, um dos fundadores da Gestalt, dizia que “a awareness, por si só, é curativo”. Isso porque, quando a pessoa se torna consciente de si no presente, ela amplia suas possibilidades de escolha e sai do modo automático.

Por que a awareness é essencial na terapia (e na vida)?

Muitas vezes, o sofrimento vem da falta de contato com o que é. Tentamos negar, evitar, racionalizar, mas o que é evitado retorna em forma de ansiedade, cansaço ou sintomas físicos.

A awareness permite sustentar o que se sente — mesmo que doa —, e a partir dessa presença, o organismo encontra novas formas de equilíbrio. Na clínica, isso significa que o paciente começa a se perceber em tempo real: o que sente, o que deseja, o que repete, o que evita.

Exemplos de awareness no cotidiano

• Quando você percebe que fala “sim” querendo dizer “não”.

• Quando nota que a respiração muda ao se aproximar de alguém.

• Quando reconhece que uma irritação vem, na verdade, de um medo não dito.

Esses pequenos momentos de consciência são pontos de virada: é ali que começa a possibilidade de fazer diferente.

Como desenvolver awareness no dia a dia

Algumas práticas simples ajudam a ampliar o contato consigo mesmo:

• Pausar antes de reagir. Respire e perceba o que está sentindo.

• Nomear emoções. Dizer “estou com raiva” já muda o campo de experiência.

• Observar o corpo. Sensações físicas são portais diretos para a consciência.

• Praticar presença. Faça pequenas tarefas (como tomar café, caminhar, ouvir alguém) com atenção plena.

Awareness e autoconhecimento profundo

A terapia é um espaço para ampliar essa consciência de forma segura. Com o apoio do terapeuta, o paciente pode explorar o que aparece — sentimentos, memórias, tensões — sem precisar fugir. A awareness torna-se, então, uma ponte entre o sentir e o agir, entre o passado que se repete e o presente que se reinventa.

Estar consciente de si é o primeiro passo para se cuidar com verdade. Na Gestalt-terapia, a awareness é mais do que uma técnica: é um modo de viver em presença.

Se você sente que está pronta(o) para olhar para si com mais clareza e gentileza, o atendimento psicológico pode ser um bom caminho para começar.

Quer entender melhor como a Gestalt pode te ajudar a se perceber e lidar com o que sente? Entre em contato e agende uma sessão.